健康长寿找小达！大牛时代
小达教大家拍八虚，疏通经络、排毒排邪，缓解疲劳、胸闷，提升精神，简单易行，适合日常坚持。大家好，我是小达，你想不想知道身体发沉、没精神该怎么办？那就试试老一辈都在养生的方式-拍八虚。其实咱们身体里藏着8个比较重要的部位，每天花几分钟拍一拍，就能帮着疏通经络、排邪气，这就是老辈人常说的 “拍八虚”。今天小达教给大家如何正确的拍八虚，让你一看就会。
先跟大家唠唠，啥是 “八虚” 呀？说白了就是咱们身体上8个比较薄弱的地方，特别容易淤积不好的邪气，分别是两肘（胳膊肘内侧）、两腋（腋窝）、两髀（腹股沟）、两腘（膝盖后面的凹陷处）。这些地方看着不起眼，但经络气血特别集中，堵了就容易不舒服，拍通了整个人都会轻快许多。
那拍八虚到底有啥用呢？简单说就是疏通加排毒！轻柔拍打这8个部位，能帮着打通淤堵的经络，让气血顺畅循环，还能把藏在里面的邪气排出去，平时容易疲劳、胸闷、膝盖酸的人很适合，而且也不用特意花时间去拍，空了闲了简单的拍一拍，坚持下去，你就会发现特别轻快。
重点来啦！我们应该怎么正确拍八虚？步骤超简单，跟着坚持做就行！
展开剩余70%拍肘窝心肺的邪气容易留在这里。
拍打要点：
把胳膊伸直，找到肘横纹的正中间，五指并拢成小勺子的样子，用适中的力气拍打，不用太使劲，自己觉得舒服就行，左右各拍30下，拍的时候能感觉到微微发热就对啦。
拍腋窝肝火旺盛的人重点拍这里大牛时代。
拍打要点：
腋窝里有个极泉穴，拍打这个部位就行，力度别太重，轻轻拍就好，左右各30下，拍完会觉得胸口不闷了，心情都舒畅不少。
拍腹股沟（两髀）脾胃有湿气、有邪气的话，容易堵在这里。
拍打要点：
站着拍就行，双手轻轻拍打大腿根儿的腹股沟，刚开始轻一点，慢慢可以稍微加点力，一直拍到两髀微微发热，总共拍 30 下，帮着脾胃运化，身体也不会沉了。
拍腘窝编辑
肾的邪气容易藏在膝盖后面。
就是膝盖弯儿的凹陷处，拍打力度适中，左右膝盖各拍30下，平时膝盖发凉、容易酸的人一定要多拍一拍这里，坚持拍能缓解不少，还能帮着养护肾脏。
小达告诉大家，拍八虚真的超简单，每天花5分钟就能完成，不管是早上起床后，还是晚上睡前，抽时间拍一拍，长期坚持下来，经络通了、气血顺了，身体自然更健康。记得拍打力度一定要根据自己的承受度来，不要用太大的力气。
如果拍的时候有啥疑问，或者坚持一段时间有了小收获，都可以在评论区跟小达聊聊呀。觉得有用的话，别忘了点赞收藏，分享给身边想养生的朋友，一起解锁简单又有效的养生方法。
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